海中三样素指紫菜、海带、海苔。
紫菜、海带、海苔、裙带菜等都属于海藻类，从现代医学的角度来看，它们通常富含以下这些营养物质：
膳食纤维：海藻是一类低脂高纤蔬菜，大量的膳食纤维不仅能通肠道、防便秘，还能间接帮助稳定血糖、调节血脂。
多不饱和脂肪酸：海藻中含有一定量的亚麻酸和亚油酸，进入体内后有助于降低血液粘稠度、减少胆固醇在血管壁上的沉积。
答：海上三素菜是海带、紫菜、龙须菜
海带常规育苗法是通过种海带释放游孢子采苗，投石养殖和自然采苗的方式是当时的主要育苗方式，但这种方法并不能满足海带栽培的需求和人们生活的需要，随后是秋苗培育法的发现，但这种方法育苗不稳定且较繁琐；后来夏苗培育法开始出现并应用到海带栽培生产上，大大推动了我国海带栽培业的发展。
海上三素，有海带，紫菜，海蜇
