民族舞之傣族舞蹈是傣家人最爱的一种舞蹈，傣族的舞蹈多种多样，按舞蹈的形式可以分成群舞、单人舞、对舞、器械舞等；按其所表现的內容可以分成孔雀舞、象脚鼓舞、刀舞、蜡条舞、长指甲舞、抓鱼舞及其马鹿舞、狮子舞等。其中，最象脚鼓舞和孔雀舞最著名。

象脚鼓舞的特色是动作节奏性强，手的敲打，腿的踢踏，胸部的拱缩，肩的耸动，躯体的仰俯都按固定的节奏动作。小象脚鼓舞以灵活娇俏见长，可开展斗鼓、赛鼓活动，以踢中对方或扯下对方的头巾者为胜。中象脚鼓舞扎实稳重，以鼓音和鼓尾摇摆大小定优胜。大象脚鼓鼓声宏大，关键在集体性舞蹈场相互合作伴奏，舞步非常简单。

拍鼓以右手为重，左手按住鼓面起相互配合作用。象脚鼓舞有着最普遍的集体性。每当插秧截止后的日子里，傣家人经常在象脚鼓的伴奏下翩翩起舞。很多地区有赛鼓之风。赛鼓时，许多象脚鼓同一敲响，鼓声震天，喧声雷动，场景壮观动人。

学习方法

1. 傣族舞手式与基本位置：手式、掌式、掌式摊掌、掌式按掌、掌式托掌、平掌、领腕、掌式侧提腕、孔雀手、眼式手、嘴式手、鱼舞手式、准备手、抓式手

2. 手位: 一位手（前旁后侧）、里二位手、大小二位手、三位手、大三位手、侧三位手、四位手、大四位手、五位手、小五位手、六位手、七位手、小七位手、斜七位手、一七位手、小一三位手、一三位手、一二位手、八位手

3. 脚位：正步、丁字步、小之字步、大之字步、小八字步、大八字步、小踏步、大踏步、中踏步

4. 动律元素：起伏动律、脆动律、颤动律

5. 头与眼睛：头眼脆动律、头眼顺倒、头眼逆倒、卷身逆倒

6. 步伐练习：正步起伏步、丁字起伏步、前点起伏步、后点起伏步、旁点起伏步

7. 手位练习：二位领腕、三位领腕、七位推按掌、四位领腕推拉手、一七位按掌、五位领腕、二位托按肘、小二位交叉按掌、七位打开成一三位领腕、五位推手

8. 肩部练习：绕肩、柔肩、抖肩、双耸肩、单耸肩

9. 孔雀飞练习：下穿手、前后划圆手、二位翻盖手、七位脆动律翻盖手、孔雀飞手

10. 小跳练习：掖腿立跳、旁点步小跳与交换、前曲腿蹭跳、顿错步后曲腿小跳、前点步小跳、下穿四位飞翔手旁点小跳、交叉跺步转、错步七位嘴式推掌、跺步前勾点小跳、蹭跺步后曲腿

11. 手位与步伐练习：平行步推拉手、抬后曲腿四位领腕手、旁勾点步一七位推拉手、双晃三位望月手前点步、前点步碾转、前勾点步二位揉手

其基本方法是:先看相关视频，了解傣族舞的基本特点，第二部是对基本动作进行模仿练习，熟悉基本动作。

第三步是进行傣族舞的训练。

实践为主，继承为辅 因为傣族舞蹈是一种重视传统文化的民族舞蹈，学习应当注重实践并且继承传统，通过模仿、跟随老师进行基本动作练习。 同时也可以通过学习傣族文化、历史、音乐等知识来加深对傣族舞蹈的理解和表现。如果想要更深入地学习，可以考虑报名参加舞蹈培训班或者联系舞蹈团体，多参加演出和比赛提升舞蹈技巧。