南通和连云港连云港的海鲜好，南通作为沿海城市，海鲜种类也挺多的，但是连云港海鲜有特色，像沙光鱼，味道极其鲜美，是连云港的特产。关于沙光鱼，还流传一个神话故事，说沙光鱼特别能长，一天长一尺，被龙王发现后，龙王害怕了，照这样长下去，肯定比龙还长，于是用法将沙光鱼一天长一尺，十天长一寸，所以长光省长长就短了。十月份正是沙光鱼最肥季节。
南通海鲜有的，如东主要自销，启东主要出口，启东有吕四渔场，但没有把品牌打出去，一般适合旅游的海边海鲜才出名。
盐城有海鲜的，连云港也有。南通的稍微好点，有滩涂有鱼港。
两个地方都出产海鲜，但是海鲜品种不一样，各有特色，比如南通的吕四带鱼全国独有，特别的鲜。
江苏的海鲜应该首推连云港吧，其它地方是以江鲜、河鲜居多。连云港的海鲜高、中、低档的都有，可以适合不同阶层的需求，现在正是海鲜大量上市的时节，可以很好的感受一下。南通的启东，吕四等地也有海鲜的。
连云港的海鲜更好一点，因为连云港位置更北一点，海水冷暖结合，所以海鲜更好
