锌是人体必需的微量元素之一，对于促进生长发育、抵抗感染、促进伤口愈合等方面有重要的作用。以下是一些富含锌的水果：
1. 石榴：石榴是锌的极佳来源之一，每100克石榴籽含锌0.35毫克左右。
2. 葡萄： 葡萄也是富含锌的水果之一，每100克葡萄含锌0.07毫克左右。
3. 草莓：草莓是一种口感鲜美的水果，每100克新鲜草莓含锌0.3毫克左右。
4. 芒果：芒果也是富含锌的水果之一，每100克芒果含锌0.1毫克左右。
5. 蓝莓：蓝莓虽然含量不及石榴和草莓，但每100克蓝莓中锌的含量也达到0.16毫克左右。
这些水果都是富含锌的食品，但要注意不同品种的锌含量也有所不同。补锌最快最好的方式还是多吃含锌丰富的食品，建议多食用含锌丰富的食品来补充人体所需的锌元素。
