考研期间遇到崩溃是正常现象，以下是一些建议帮助你度过这个阶段：
情绪宣泄：情绪崩溃时，可以先试着调整情绪，深呼吸，缓一缓。有时候哭一场也是一个不错的发泄方式。
适当休息：如果情绪过于强烈，不妨停下来休息一下，调整下状态。带着情绪学习效率不高，不如先放松再学习。
设定奖励：像辅导小朋友作业一样，为自己设定一些小目标，并在完成时给予自己一些奖励，这样可以提高学习积极性。
自我激励：保持积极的心态，相信自己能够克服眼前的困难，记住考研只是人生中的一个阶段，并不是全部。
倾诉：向知己好友或家人倾诉自己的烦恼和委屈，或者写日记记录心情，这有助于减轻心理压力。
研友支持：与考研的研友交流，分享彼此的压力和焦虑，互相鼓励和支持。
规律作息：确保充足的睡眠和规律的饮食，避免熬夜和不良的饮食习惯。
适度运动：定期进行适度的体育锻炼，如散步、跑步或瑜伽，有助于释放压力。
分解任务：将大任务分解成小目标，每次只专注于完成一个小目标，这样可以减少压力。
合理安排时间：制定一个详细的复习计划，确保每天的学习任务都有明确的目标和时间安排。
接受情绪：认识到在考研这样重要的时刻，感到压力和焦虑是正常的，不要对自己的情绪感到羞愧或沮丧。
自我暗示：积极地自我暗示，比如把“我一定要考上”变为“我一定能考上”，这样可以增强自信心。
心理咨询：如果焦虑症状持续不减或者严重影响到了日常生活，可以考虑寻求心理咨询师或医生的帮助。
通过以上方法，相信你可以更好地应对考研期间的崩溃情绪，保持积极的心态，最终取得理想的成绩。
