羽绒服的充绒量多少克比较好，主要取决于使用场景和个人需求。以下是一些具体的建议：

轻量型羽绒服

充绒量较低的羽绒服通常在150克至300克之间，适合温暖的冬季或适度寒冷的气候，以及活动量较大的户外活动，因为它们相对较轻，适合运动。

中等充绒量羽绒服

充绒量在300克至500克之间的羽绒服适合一般的冷冬天气。它们提供较好的保暖性能，适用于城市生活和日常穿着，同时不会过于笨重。

高充绒量羽绒服

充绒量在500克以上的羽绒服非常适合极寒的冬季气候。这些羽绒服非常温暖，适合户外活动、登山、雪地运动等极端寒冷的环境。

根据地区选择

在南方地区，冬天温度通常在0℃以上，短款羽绒服充绒量在100-150克之间，中长款的充绒量在120-150克之间即可。

在中部地区，冬天温度通常在-10℃左右，短款羽绒服充绒量在120-150克之间，中长款的充绒量在150-200克之间即可。

在北方地区，冬天温度通常在-10℃到-20℃之间，短款羽绒服充绒量在180-200克之间，中长款的充绒量在200-250克之间即可。

根据穿着需求选择

如果是轻薄型的羽绒服，用于不太冷的天气或者作为内搭，充绒量在30-50克之间就可以。

日常穿着的普通羽绒服，充绒量一般在100-200克之间较为合适，例如在南方一些比较温暖的城市，100-150克充绒量能抵御普通的寒冷天气；北方城市可能需要150-200克左右。

对于户外极寒条件下使用的羽绒服，充绒量可能要达到200-300克。

总的来说，选择羽绒服的充绒量时，应根据具体的使用场景和个人需求来决定。轻量型羽绒服适合温暖气候和户外活动，中等充绒量的羽绒服适合一般冷冬天气，高充绒量的羽绒服则适合极寒环境。同时，不同地区的气候条件也会影响充绒量的选择。