你好，我个人的症状是第一天低烧头痛，浑身酸痛，没有食欲。第二天仍然会发烧头痛，但有好转。第三天浑身酸痛，食欲不振的症状有所缓解，有乏力嗜睡，咳嗽痰多的症状。第四天、第五天症状减轻。第六天、第七天就转阴了。最明显的共同点，就是这6位朋友的“转阳”都是从发烧开始的，高峰期出现在病发后的第二至第四天。而喉咙痛、身体酸痛则会出现在第二、第三天，但每个人的体质不同，呈现出来的身体状况也有所差异。

感受最深的就是全身骨骼疼痛难受，伴随着高烧，起身都困难，则只是出现咳嗽、鼻塞的轻微症状。

高烧两天，最高烧到39.8℃，所幸逐渐就退烧了，伴有喉咙痛和全身肌肉痛。丹丹分享至于第二个问题，他们是怎么样感染的？楼市君发现，少部分人可以通过同伴的生病过程，推测自己的感染途径，但仍有一大部分人对于自己的“中招”摸不着头脑。

希望我的回答对你有帮助。

提醒员工注意防护疫情的通知模板

出发前的准备

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。人数太少，安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。

有关的物质准备

做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。

我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路。如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。

出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括；补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

其他物质准备

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。另外，骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法，以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。

其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅**的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、"寒痛乐"、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多准备一些饮用水（每天需5到10升）

在骑行中要注意的问题

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。

长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好选择在早晚骑行。

如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。

冬季骑行时，如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时，要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

长途自行车旅行时，一定要注意饮食卫生，否则半路病倒，自己遭罪不说，还会连累同伴。

长途骑行，感到身体疲劳，腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降，容易造成翻车、撞车事故。

长途自行车旅行中保持警惕性，保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性，否则可能不仅是造成自己的经济损失，还可能误事。

以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识。

骑自行车旅游要做哪些准备工作？

骑自行车外出旅游，首先要准备一辆合适的自行车。选定自行车后，要对车辆仔细检查一遍。车架子应牢固无裂纹；刹车要灵敏可靠；轮子的辐条松紧适度，车胎不变形，气门芯完好；传动部分轻快自如，并在出发前洗清污垢上好油。另外，对全车的螺丝检查一遍，拧紧所有松动的螺丝。

第二，在身体上做些适应性的锻炼准备工作。可在出发前一个月开始，隔天锻炼，每次20分钟左右，轮流做立定起跳、下蹲起跳、仰卧起坐、长跑等。

第三，要准备一套简单的修车工具：扳手、打气筒、螺丝刀、胶水、旧内胎（一小段，补胎用）等

骑车旅游常见病的防治

感冒

症状：鼻咽部发干、发痒、鼻塞、流清鼻涕、咳嗽、咽喉肿痛、头痛、腰酸背疼、疲倦、食欲不振，有的还出现腹泻、便秘、发烧等。感冒分为“流感”、“伤风”、“感冒”等。

用药：轻者喝感冒冲剂、感冒通、感冒胶囊，银翘解毒丸，羚翘解毒丸等药品，重者去医院或就近医疗点就医。

腹泻

这是一种“旅游病”，一般与旅游饮食有关。病人应卧床休息，暂停进食六至十二小时，多喝菜汤和淡盐开水。呕吐腹泻可服用阿托品、黄连素或痢特灵。预防 不吃不洁食品，饮用开水和食用新鲜菜品。

中暑

分为热射中暑、热痉挛中暑。症状：头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安，严重者出现痉挛，呼吸及心脏功能障碍。

预防：应尽量避免在烈日下活动，戴上遮阳帽和墨镜。

治疗：用温水敷头，逐步用冷水敷，有条件可采用冰袋或淋浴，轻者服人丹、十滴水或刮痧等方法，重者及时送医院。

高山反应

症状：头昏、头痛、心悸、气短，重症者有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、腹胀、胸闷，面部浮肿，口唇轻度发绀等。多数人休息后即可减轻，较重者，可服苯巴比妥、溴剂等镇静剂和氨茶碱，警惕肺水肿和高原昏迷的先驱症状，在急性缺痒时，可吸一些氧气 创伤

分闭合性创伤、挫伤、扭伤、开放性创伤、擦伤、刺伤、切割伤、裂伤等。

处理：较大的开放性创伤必须请医生进行外科清创术和全面检查。较小的开放性创伤要先用无菌盐水（或就地用净清水）冲洗，将伤口中的异物除去，然后在伤口处涂上红汞，再用无菌纱布覆盖包扎或用胶布将局部伤口粘合。若有外出血和皮下出血，可用手指或敷料压迫包扎止血，并以绷带固定；疼痛可服消炎痛，扑炎痛等。闭合性挫伤、扭伤可局部外贴多种名目繁多的止痛膏、伤湿膏、消炎膏，进行热敷、理疗、推拿、按摩，还可内服或外搽跌打筋骨药水、药酒、药粉、药丸。

毒蛇咬伤

是否有毒：若在两排牙痕的顶端有两个特别粗而深的牙痕，说明是毒蛇所咬；若仅是成排的细齿状“八”字形牙痕，说明被无毒蛇所咬。

处理：无毒蛇咬后无须特殊处理，只需用红汞和碘酊药物外搽伤口包扎后即可；若被有毒蛇所咬，则要尽快将肢体用带子在近伤处5公分作环形结扎，每半小时放松带子1-2分钟，同时设法除去伤口内的毒液，最好用双氧水或0．1%高锰酸钾冲洗伤口，破坏毒汁，亦可用冷开水、盐水或清洁生水代替，冲洗后用消毒的小刀或刀片把两毒牙痕间的皮肤划开，再用手指挤压，紧急情况，可用嘴直接对伤口吮吸，吸后立即吐出并用清水漱口，但有龋齿，口腔粘膜或嘴唇破损者，禁用此法，以免中毒，并尽早用药：内服半边莲80-90支，半边莲和雄黄一起捣烂，制成浆状外敷，每日换一次。好的蛇药有：湛江蛇药、南通蛇药、广州蛇药、蛇伤解毒片等。

骑车自助旅游时如何做好自我保健

骑车，特别是骑自行车，有其他旅行方式不易遇到的问题，应予注意：

大腿内侧与座垫摩擦，容易产生表皮擦伤；局部出汗多，易生浸渍皮炎。故骑一段路程后应下车休息、擦干，午间及夜晚到休息地后，将出汗的内裤换去，将会阴部和两腿内侧洗净后擦干，再可备些中药松花粉扑上。如已有溃破要按擦伤处理，重者要停止骑车旅行。

车垫长时间顶着会阴部，压迫前列腺、阴囊、尿道等，易使其充血，排尿不畅，细菌易繁殖。故途中约60分钟就应下车休息，使压迫处放松，及时排尿。到住地除一般洗浴清洁外，应将臀部（坐位时脐以下）浸泡在温水中10~15分钟，相当于热敷。

两手紧握车把，以及坐骨、耻骨部神经受压，过久后易麻木。故骑车时应带手套，且有弹性为好，两手常变换握持角度及方式；坐时也应前后、左右“着力点”变化，有利于改善局部组织的血液循环和使肌肉松弛。

车座要有弹性、软、车座高度应低于车把(龙头)高度，车座前端略前倾，上面有软性垫物。旅游骑车者不要追求赛车那样以出速度为前提的设计要求，而以舒适、卫生为主。

女性月经期一般不宜骑车长途旅行，如平时有锻炼基础，个人体质情况较好，也不必禁止。

骑车旅行较方便，旅程、景点均可自行安排，可以欣赏到乘飞机、火车、汽车以及团体旅游时不易看到的景观。更可以根据自己的爱好，选择景区及调整停留时间等。骑车旅行还可磨练意志、锻炼身体，为越来越多的短途自助旅游者所选择。但要量力而行，如果将体力均消耗在骑车上，到目的地已很疲劳，这不可取。

　疫情防控，公司内部也要经常提醒员工们做好疫情防护工作，营造健康环境，正常上班工作。下面是由我为大家整理的“提醒员工注意防护疫情的通知模板”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

集团所属各部门、子公司：

　新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来，在xxx董事长的坚强领导下，集团上下全力投入到疫情防控工，尤其是各城市团队，不顾安危、放弃休假、一直坚守在第一线，为广大用户把防护物资配送到家，提供在线xx等服务，得到了广大用户及社会各界的好评。为进一步加强员工个人防护，确保员工健康，集团董事会要求各中心、各城市公司切实做好员工防护工，确保员工安全。现将有关事通知如下：

　 一、做好员工返岗情况的统计工作

　对未能返岗及返岗后居家隔离员工，及时了解身体状况，做好关怀，并登记上报每天的体温情况。此项工由人力资源中心负责，各子公司、城市公司人事部配合。

　 二、做好已返岗人员的体温检测及安全防护工作

　此项工，由行政管理中心负责。

　1、做好集团及各子公司、城市公司、门店的每天消毒工。

　2、做好集团购买的体温枪发放工，总部机关及各城市机关、门店各配发体温枪x支。

　3、做好集团总部机关及各子公司、城市公司、门店、站区上班人员体温检测登记及口罩发放工，配送员工还须配发一次性手套。

　4、做好在岗员工xxx发放工，配发标准xxx人。提示员工多吃蔬菜、水果，补充VC，增强体质，预防感冒，强化员工自我防护意识。

三、防护药品发放方式

　集团总部大楼上班员工由行政管理中心采购、发放。各城市公司由各城市公司行政部门采购、发放。

　疫情就是命令，防护就是责任。集团董事会要求各中心、各子公司、城市公司高度重视疫情防护工，把员工健康放在首位，在切实做好安全防护工，做好用户健康服务，确保用户体验，打好疫情阻击战，为xx事业做出新贡献。

　特此通知。

　xx集团

　20xx年x月x日

各位同事：

　为有效应对新型冠状病毒感染肺炎疫情，更好的保护公司全体员工的生命安全和身体健康，请做好以下日常防控措施：

　1、勤洗手，戴口罩，监测体温，公共场所保持社交距离。

　2、如果您出现发热、干咳、乏力、腹泻、嗅觉味觉失灵、鼻塞流涕、咽疼、结膜炎等症状，请勿直接上班，并立即前往附近医院就医。向直线领导，HR做好报备，可以选择在家办公或休病假。待医院出具检查报告结果后，视实际情况择日返岗。

　3、 如您需要出差或外出游玩，请提前查询当地的风险等级情况，避免到国内中高风险地区。

　4、如您的行程与阳性病例或密接人群有时间或者空间的交集，请自觉按照国家和地区政府的相关要求，进行报备并配合防疫工作。

　防疫不松懈，阻断疫情靠大家，请勿瞒报或虚报!谢谢各位的支持与配合，愿您和您的家人们身体健康!

　人力资源部

　20xx年x月x日

　为积极做好特殊时间防疫、安全和卫生工作，现将相关事宜通知如下：

　 一、上下班途中防疫

　1. 所有员工请上下班全程佩戴口罩，发现身边有咳嗽等可疑现象人员，应保持一米以上间距。

　2. 乘坐公共交通时，做好个人防护，保持双手卫生，不随手触摸公共设施设备。

　3. 建议步行、骑行或自架上班，尽量避免高密集人群。

　 二、办公场所防疫

　1. 进入办公园区前主动接受体温检测。

　2. 保持室内空气流通，加强开窗通风。

　3. 定期对经常接触的办公用品进行消毒，建议准备带盖的饮用水杯。

三、假日出行防疫

　1. 坚持非必要不出行原则，控制或减少出游和探亲，提倡、严禁前往境外或国内高风险地区。

　2. 外出过程中，务必做好行程记录，确保及时追溯，时刻保持防护意识，务必佩戴好口罩。

　 四、聚集活动防疫

　1. 尽量减少聚集性活动，提倡家庭私人聚会聚餐控制在xx人以下。

　2. 尽量减少聚集性团建活动，如有特别需要，需逐级签批至总经理同意。

　3. 注意饮食卫生，不吃野味和冻品，避免直接接触。

　4. 建议采用非现金支付消费，减少肢体接触，降低风险。

　 五、检测隔离管理

　1. 境外或国内中高风险地区返回人员严格落实“14+7”的观察要求，在完成政府要求的集中xx天隔离后，继续实施x天居家或集中健康观察，核酸检测阴性方可解除。

　2. 任何中高风险地区疫情发布时，均按以上程序进行出差申请、入园报备，检测隔离无异常后，主动出示健康管理扫码信息。

　xx网络科技有限公司

　20xx年x月x日

　现就本公司/住宅公司疫情防控工作通告如下：

一、加强封闭管理

　公司原则上开放一个大门进出，公司出入口要加强值守，建立人员车辆登记、体温测量登记、公司应急处置等制度。

　 二、严控人员进出

　非公司人员和外来车辆不得进入公司，快递、外卖、访客等一律在公司门外，由业主到公司门外领取或接待。

三、做好环境清洁

　每日对电梯、楼道、单元大厅等公共区域进行消杀，重点区域增加消杀频次，做好消毒记录。要在指定位置设置专门的废弃口罩定点收集桶，配合环卫部门进行专业化处置。

　 四、执行报告制度

　对发现的xxx等地来x人员，及时报告村(社区)。对发现与重点地区人员有密切接触史的，必须第一时间报告。

　xx公司疫情防控指挥部

　20xx年x月x日

　为坚定不移贯彻各级政府重要指示和决策部署，进一步落实各项防控工作要求，加强人员密集场所管控，严防疫情输入传扩，特向全体干部职工发出如下告知：

　 一、坚定信念，提高认识

　全体职工要坚定信念、高度重视，学习贯彻公司下发的有关疫情防控的文件和会议要求，凝聚合力，团结奋战，全面抓好各项防控举措，真正做到精神传达到位、责任落实到位、措施部署到位。

　 二、全面落实，立即行动

　自即日起，行政部做好对公司各部门疫情防控的日常指导督导工作，完善防疫具体措施，落实监督管理职能。

　1. 做好人员流动和办公场所的日常管理工作。每日做好办公区域、电梯间、会议室等场所的消杀消毒工作，及落实查看来访人员口罩佩戴、绿码出示等工作，做好口罩、消毒液、酒精等疫情防控物资的储备工作。

　2. 重点关注来自风险区和经过风险区的来访人员，并做好登记备案工作。

　3. 自即日起原则上不安排出差，必要外出离省时做好登记备案工作。

　4. 自即日起非必要或紧急情况严格控制线下会议和活动次数，倡导线上办公、线上会议。线下会议要注意佩戴口罩，保持合理距离。倡导干部职工减少外出，控制外出就餐和聚会游玩。

三、增强防范，做好防护

　全体职工要严格遵守疫情防控各项制度，自觉增强防护意识，主动了解防疫知识，做好个人和家庭的防护工作。保持良好的卫生习惯，遵循“勤洗手、勤消毒、勤通风、不聚集、不扎堆”原则。外出活动请必须佩戴口罩，携带好备用口罩。减少到超市、商场、旅游景点等人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方。个人、家庭聚会建议在xx人以下，减少不必要的串门、走访。室内要经常开窗通风，保持空气流通，落实日常清洁、消毒等卫生措施。

四、达成共识，加强宣传

　全体职工要达成防疫共识，形成自发防控网，教育引导家庭成员及亲属配合做好疫情防控工作，从外地回省人员应及时向所在社区报备，对身边违反疫情防控规定的行为，可随时拨打疫情防控指挥部电话进行举报。加强防疫知识宣传，带头落实防控措施，教育引导广大群众对未经证实的消息不发布、不传播、不评论，做到不信、不传、不造。严格遵守疫情防控各项规定和措施，出入各类场所要严格遵守体温检测、“健康码”查验等防控要求。

　疫情防控，人人有责，全民参与，战“疫”必胜。xx公司全体职工要自觉落实疫情防控责任，从我做起，从身边事做起，严格落实“外防输入，内防反弹”措施，坚决守住冬春季疫情防线，巩固来之不易的防控成果。让我们共同携手，筑牢防控堡垒，为疫情防控和促进经济社会持续健康有序发展贡献力量!

　xx有限公司

　20xx年x月x日

　为做好新型冠状病毒感染疫情防控工作，为保障员工身体健康，结合政府相关文件要求和公司实际情况，现通知如下：

　一、继续执行报备机制。清明节将至，小长假可能会有很多人短途回乡祭扫，请各位员工注意只要出x返回，仍需要居家隔离14天，请在x月x号日(星期x)之前以部门为单位向行政部报备。

　二、启用疫情防疫行程卡。假期结束后，首次进入公司的员工，需出示疫情防疫行程卡截图，也可在公司门口现场扫描，待行政人员确认无需隔离后方可进入。

　三、境外抵x信息报备。所有公司人员包含本人、子女、直系亲属、同住人员等如有境外抵x情况请如实上报。

　四、各分子公司请各线负责人安排，通知到位。

　防疫工作，人人有责，希望各员工积极响应国家号召，做好个人防疫，不参加聚会、聚餐、不到人员密集场所，遵守防疫相关规定。

　xx公司

　20xx年x月x日