山地车自锁脚踏的作用

　随着自行车运动的普及，越来越多的自行车爱好者纷纷用上了自锁脚踏(简称?锁踏?)，也许大部分人从小都是骑车长大的，他们都会觉得锁踏完全没有必要，但是很多用过锁踏的人都不会再改回以前用水平脚踏的骑行方式，这是为什么呢?

　总结起来有两点：

　1、省力

　这对于体力消耗很大的有氧运动来说，是最好的一个作用了。

　一般来说，用自锁脚踏可以省力25%，你可以容易地登上以前很费力才能骑上的.山坡。也许开始时你会不适应，也许你觉得不得要领，但是用上锁踏后动作就自然起来了，有时候你还可以做低速的离座骑行动作，看上去很专业。可一骑快又不行，要不是记得踩忘了拉就是记得拉忘了踩，看来要用一段时间去适应。

　身体向前倾，前脚踩后脚拉，人车一体感觉十分美妙，这就是两只脚在?齐心协力?带动牙盘旋转的一种异常的流畅的感觉。

　2、稳定

　用过平踏的人，在颠簸的石头路上都知道必须要去踩住脚踏，不让脚松脱，完全没有用力去踩的想法，但是如果用上自锁就完全不用考虑去用脚找脚踏这个麻烦了。你可以只顾用力踩踏，只要管住车把，抓脚的问题锁踏已经帮你搞定了。

　用不好锁踏也会给你带来危险，用锁踏初期也许还不能很快适应，在停车时候一般用惯水平脚踏的人不自觉地在停车的时候才下脚，而这个习惯往往让初学者闹出笑话，比如?零速摔?。

　踩上锁踏的人到了停车再摘脚踏，由于摘下来需要转一下脚踝才能退出锁定状态，需要一个时间。特别是初学者对解锁还不熟练，到这个时候他不能一次摘下脚踏，同时又失去了平衡只好倒向一边的地上，要是一边有汽车的话就比较危险了。所以，建议初学者初期使用都要有个练习下车的过程，脑子里要有停车前摘脚踏的意识。

　有好的锁踏还不够，一双好的锁鞋也是必不可少的，鞋的好坏也直接影响到锁踏的使用。鞋底要硬，鞋子跟脚，紧但不难受，解锁的时候，不觉得脚和鞋有什么间隙，这样你就可以充分感受到锁踏给你骑车带来的乐趣了。

　长距离骑行使用锁踏的好处就更不用说了，它可以让双腿力量分配发生变化，后脚位的腿也可以在提拉中发挥一定作用，这令骑行更不易疲劳且高速度持续时间更长。

　锁踏系统很重要的一个部分其实是在鞋底，因为锁踏鞋通常是不会弯曲的，这可以防止蹬踏力量消耗在足弓材料的弯曲上，也不能更大比例的传达到踏板上，无形中每一脚都在发挥更大的效率。

骑行的正确姿势包括：乘骑姿势、起步姿势、停止姿势、斜坡起步姿势、鞍座上的姿势等。

1、乘骑姿势

乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。山地车的酷的姿势是臀部不着鞍座，只靠把手和脚踏的站立姿势。不管采取什么姿势，眼睛始终要望着前方，跑的越快望得越远，才能保持均衡及对付各种路面状况。

2、起步姿势

自行车是起动才稳定，因此起动后保持它的稳定性重要。起步时脚蹬的位置越高越好，越高往前走的距离越远，也就是说车体较为稳定。起跑前确保后方的安全。把体重放在脚蹬上，边踏蹬边把臀部放在鞍座上。眼睛要直视前方。

3、停止姿势

起动前后刹车，车就停止前进。要安全地停车，确实停车后脚才离开脚蹬。脚离开车体，车就容易失去平衡，确实停车后，臀部才可以离开鞍座，然后脚着地，恢复原来的等待姿势。在斜坡停车时，脚先着地时，重心会向前，很容易摔倒。

4、斜坡起步姿势

在坡度大的斜坡上起步时，车对斜面而言稍微横放，这样做的话，转把手开始下坡时，尚有时间把两脚放置在脚蹬上。上坡时首先调节齿轮比，对倾斜度大的斜坡，不要马上上坡，先横方向起步，根据坡度情况，再变更齿轮比，顺势攀爬上去。

5、鞍座上的姿势

坐在鞍座上的姿势是山地车的基本姿势。着坐时体重不是集中在鞍座上，而应把体重分散在手腕及脚上。眼睛向前方，随时准备从着坐姿势转向站立姿势。