包装凉菜的热量因具体食材和调料的不同而有所差异。以下是一些具体数据：
每100克凉菜的热量约为120大卡左右。
每500克凉菜的热量约在150-300千卡之间。
蔬菜类凉菜的热量相对较低，每500克约在150-200千卡之间。
肉类凉菜的热量较高，每500克约在200-300千卡之间。
凉菜的热量也受调料的影响，如使用了较多的油脂和高热量调料（如沙拉酱、花生酱、芝麻酱等），则热量会显著增加。
一份标准大小的凉拌黄瓜（约150克），如果只加入少量的醋和少许盐，热量可能只有30千卡到50千卡。
建议
选择以蔬菜为主的凉拌菜，并注意控制油脂和糖分的添加量，以达到较低的热量摄入。
如果需要控制热量摄入，可以选择低热量的调料，如柠檬汁、醋等，并减少高热量调料的使用。
这些数据提供了一个大致的热量范围，具体热量还需根据所选食材和调料的种类及用量进行具体计算。
