骑行有什么好处

　骑行有什么好处，随着时代的发展与进步，愈来愈多的人们注重起了养生保健、运动锻炼，在众多运动方式中，骑行可是一项有效的健身项目，那么你知道骑行都有什么好处吗，一起来看看骑行的好处吧！

　 骑行有什么好处

　 1、单车运动能减肥

　单车运动无疑是健康减肥的好途径，在骑行过程中，骑行对减肥有两方面的作用，一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重，另一方面是提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

　在这两方面的作用下，坚持骑行运动，能够给塑造完美身材。

　美国运动医学院的研究表明，正确的骑行运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。

　 2、运动可延长寿命

　经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%；野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年；牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。

　野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。

　邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。

　 3、改善心血管系统

　骑行运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

　 4、改善肺部呼吸功能

　骑行运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

　 5、消除大脑疲劳

　骑行运动是一种积极性休息的方式，因为骑行时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。

　 6、增强心肺功能

　仅就心脏而言，常人安静时心脏每搏输出量为60～80毫升，运动员可达100毫升以上。

　运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右，常人为70～80次左右)，体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。

　科学家对他做了全面检查，发现他的心容量和体重之比，居日本所有运动员之首，且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。

　他的最高心率达每分钟240次左右，常人只能达180次左右。濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵，以强大的马力支持身体运动。

　 7、骑行促进大脑发育

　人的智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素。然而，运动也是决定智商的一个重要方面。

　骑行运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。

　 骑行的好处

　 1、减少压力

　骑自行车的时候，可以呼吸户外新鲜空气，看美好环境。不亚于一项减少压力的办法啊!现在更有人说骑自行车时大脑会分泌一种物质使大脑放松。可以见得，骑自行车真的是修身养性啊。

　 2、使大脑更健康活跃

　在野外交通疏密的通流骑自行车的时候，骑行者要时时刻刻注意着旁边的情况，所以，这很有效的锻炼了大脑的反应和灵活，使大脑的反应更快，更健康活跃。

　 3、骑自行车也能锻炼肌肉

　每次骑自行车时候，根据我本人的大略计算。正常行驶下，走100米腿的转圈次数是50次左右。如果要走更长的路，转动圈数会越多，锻炼腿步肌肉的`机会也就越大。让腿部肌肉得到锻炼，让腿部肌肉变得更加有型。

　 4、可以有效的减肥

　骑自行车减肥，这个是我本人亲身体验过的。本人曾经胖过一次，体重达到了140斤，当我听说骑自行车减肥，坚持了一个月，真的减了，达到了我的正常体重。所以，自行车还是减肥工具。

　 5、可以增加自己的心肺功能

　天天坚持骑自行车，还能增强自身的心肺功能。骑自行车所带来的高热能，有效的增加自身的新陈代谢，使血液畅通。而且根据我本人经验，骑自行车也是预防心脏问题的好工具。所以想要避免心脏问题，骑骑自行车吧。

　 6、自行车还能免费观光风景

　只要你有时间的话，骑着自己的自行车，和好友一起去观光风景。与大自然亲密接触，既能增加自己的情趣，又能增强与好友的友好。而且骑自行车不污染环境。实在是心灵愉悦的放逐啊。

骑车锻炼的好处

　骑自行车不但可以避免交通路况，自由性更强，可以随意观看沿途的风景。下面是我收集整理的骑自行车的好处介绍，欢迎欣赏与借鉴。

　一、减少了家庭碳排放

　如果你是骑自行车去上班而不是开汽车，那你的家庭碳排放能减少至少百分之六。

　二、减少交通拥堵

　每年汽车的污染量是每英里九十七磅，而自行车的污染则是零。而且在交通高峰时刻的自行车通常要比汽车的速度快百分之五十。

　三、减少医疗支出

　骑自行车能让你变得更健康，这样你的医疗支出就相应减少了。骑三十分钟自行车可以帮你每年节省五百四十四美元的医药费。

　四、自行车的生产耗能数值低

　生产自行车比生产汽车节省能源多了。生产汽车每年能导致十二亿立方码的污染产生。

　五、骑自行车让人变得更有效

　当你花在通勤上的时间变少，那你就有更多的时间可以自由支配去完成其它的事务。而且骑自行车可以让你获得能量，乃至更多的快乐。

　六、可以拯救成片的神林

　生产自行车和它的车胎所需的橡胶量要小得多，这样可以阻止橡胶森林的大规模采伐，达到拯救和保护森林的目的。

　七、减少噪音污染

　骑自行车不仅可以减少影响野生动物的噪音污染，而且可以减少公路交通事故。

　八、减少空间的'占用

　一辆汽车的停放空间足以放下二十辆自行车，如果更多的人骑自行车，那停车场的占地会大幅降低。

　九、帮助当地商业发展

　你在骑自行车的时候，通常都会把旅途和购物选择在离家近的地方。这样做有利于当地的商业发展。

　十、骑自行车要安全多了

　每年有三万三千人死于车祸，而因自行车事故死亡的只有六百六十七人，尽管也是个不小的数字，但相对汽车要少多了。所以自行车要安全多了。

　十一．开发大脑

　因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。

　十二．减轻压力

　除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。

　十三．瘦身减肥

　因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒，长期坚持就可收到显著的减肥效果。

　十四．益寿延年

　其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。

1、锻炼腿部肌肉。骑行可以帮助唤醒我们人体下半身的肌肉，起到非常好的锻炼的效果。同时，当我们离开车座蹬车时还可以锻炼臀部肌肉。

通过骑自行车，可以塑造苗条紧实的好身材，更不用担心练出吓人的块状肌肉，因为骑行的强度只会更好地提高我们的心肺功能而不会使肌肉过于发达。通过那些专业自行车手，我们可以看出，长期骑行将会拥有紧实、线条优美的肌肉。

2、减脂甩掉赘肉。经常有人误解，认为骑自行车不能锻炼到腹部，对减肚子效果不大。其实并不是如此，骑车时的姿势就好比在腰上系了一条腰带，随着蹬车的律动，腹部的脂肪也会随之燃烧。骑行是一项心肺运动，可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。

通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是赘肉，可以得到有效锻炼，是充分燃脂和调动下半身肌肉的甩脂利器。

3、增强心肺功能。运动人体科学专家积极推荐户外自行车运动，骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。

4、欣赏美景陶冶情操。自行车属于户外运动，骑行时看到的景色可不是体育馆的四壁，而是真正的自然美景。骑行比我们走路或跑步的距离更远，见到的景色更多，在欣赏祖国大好河山的同时，可以陶冶我们的情操。