骑行区活动目标和指导要点如下：

活动目标：认识常见交通标志，了解交通标志表达的意义；在模拟环境中根据交通标志行驶，体验交通规则重要性；认识马路上的各条线的意义，懂马路上的规则，遵守交通规则，安全出行，从我做起。

指导要点：了解一些起码的医学常识。包括你受伤或者骑友受伤如何快速进行急救，避免二次伤害。备齐出行装备；根据体质差异调整运动量；结伴出行极其重要，尽量和同伴一起出行，不要单独去荒无人烟的地方。

骑行

骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功。自行车比赛是运动员速度、耐力及技巧的激烈角逐，亦是高新骑行装备的比拼。

骑行服从款式的确定、色彩的搭配都经过精心的考虑，而功能性面料的选择与开发更是设计的关键。从专业的角度讲，骑行服大致分为骑行内衣、公路骑行服和骑行外套三类。 从类型上可以分为：男骑行服，女骑行服与骑行配件。

跑步、游泳和骑行被称作“三大有氧运动”，是对身体最有益的三项运动。

它们还有个名字，叫“铁人三项运动”。

每次穿着跑鞋奔跑于柏油路上，抬头巡视着四周优美的风景和穿梭的车辆行人，我都仿佛有一种优越感。

慢跑，是我目前所知最好的运动，可能也是全世界参与人数最多的运动之一。

不说它让我一年四季几乎不感冒生病；也不说它曾经让我从220斤减至170斤，减了整整50斤，就说它带给我的那种愉悦感，也是其它运动所望尘莫及的。

真的，我非常喜欢跑步，喜欢到有一段时间每天跑步，持续不断地每天跑，跑了整整300天。

前些日子，突然就很怀念那种感觉，思前想后一晚上，第二天决定，继续重操旧业：每天跑。

到现在已经连续跑了十多天，状态很好。

人就是这样，只要下定决心，每天坚持做某件有意义的事，时间一久，就会乐在其中。

我给自己定的跑步路程没有上限，下限是2公里，就是每天至少要跑2公里，因为总有非常忙碌的时候，不想跑的时候，身体不太舒服的时候，那时，当天只需要抽出十几分钟的时间就可以跑完2公里。

总有人说我好忙啊。其实每天抽出十几分钟并不是一件难事，怕的是不喜欢去做它，因为，对于喜欢的事情或人，我们永远有时间；没有时间，那或许只是一种借口，不愿意去做的借口吧？

每天抽出十几二十几分钟运动一下，相比较后来获得的健康身体，真是太占便宜了。

喜欢跑步的人，无论刮风、下雨，他都会去跑；不喜欢跑步的人，天冷、天热和空气不够好，都是不跑的原因。

归纳起来，就是三个字“不想跑”。

我觉得，跑步是一种很容易上瘾的运动，当熬过前面一两公里的适应期后，就将迎来后面的轻松享受。

当跑到一定时段，人体内自然而然地会分泌出一种多巴胺，类似于兴奋剂，但对人体有益无害。那一刻，真的是一种享受，我感到我能永远跑下去而不会累。简言之，类似于高潮的那种体验。

所以，跑步是会上瘾的一种运动，这也是很多人喜欢长期跑步的原因。

只要喜欢一件事就不需要坚持；需要咬牙坚持的事，通常是因为不喜欢。

每次跑步最难的其实是走出家门的那一刻，犹犹豫豫，想前想后，但只要穿上跑鞋，果断地走出门去，再放弃的可能性就几乎没有了。

所以要形成一种下意识，脑中一旦反映出我要跑步，那就一刻也不要犹豫，迅速换上运动服，穿上跑鞋，先打开门冲出去再说——剩下的就是跑多远的问题了。

如果实在不想跑了怎么办，那也要走出去——走走也好，走着走着就想跑了。

我经常在车里放一双跑鞋，开到哪里看到风景优美，或者来了跑兴，就下车换鞋立刻跑起来，管它2公里、3公里，还是5公里、10公里，不想跑了就收工，多潇洒。

真正的跑步是把它融入自己的日常生活中，随时随地跑起来，这才是最高境界啊。

游泳是小时候就会了，大概在六七岁。

游泳是克服水的阻力而不是克服重力，故肌肉和关节不易受损，从某些方面来说，对人体更有益。

我发现一个规律，美国的总统喜欢跑步，中国的***喜欢游泳，不知是为什么？

很喜欢泡在水里，被水按摩的那种感觉，一边游泳，一边欣赏着四周优美的风景，当然我指的是在湖里或江里游泳。

喜欢在野外大的水源里游泳，不喜欢在室内的游泳池里游泳，可能是室内的游泳池太小，太受拘束，而在湖里游，无拘无束，天地任我遨游，与大自然溶为一体更符合我的个性吧。

我也不喜欢冬泳。我只喜欢夏天游泳，冬天则跑步，我认为这样才更适合自己。

没有什么最正确的，适合的才是最好的。

从来没找过教练教，从小就是模仿别人，与绝大多数人一样，从狗刨练起，后来学会了蛙泳，再后来学会了自由泳，学会自由泳也就是这几年的事。

从来没有苛求过自己的泳姿或速度，即使有时参加比赛也是重在参与，享受过程。

在炎热的夏季，约上一两泳友，下班后跳进湖里游上一个来回，享受透明的冷水抚过身体的快感，如画的美景在眼前掠过，或默默想着今天发生的开心事，或与朋友愉快地交谈，不亦乐乎？！

真正骑行是从去年才开始的。

从小看别人骑着一辆变速车就很羡慕，戴着漂亮的头盔，把屁股撅得老高，上坡不用推着走，只要轻轻地变一下速就可以了——还有比这再帅的吗？

与跑步不同的是，它下肢活动比较多，也比较省劲，而且可以骑行很远，在短时间内就能够骑行几十甚至上百公里，欣赏沿途更多的风景，这是跑步和游泳所不能比拟的。

花了两千多银子，终于圆了儿时的一个梦想，并且从此一骑而不可收拾。

我平时的运动跑步居多，夏天游泳，还经常去健身房，所以时间并不充裕，真要拿出一整块的时间来骑行有点紧张。

后来想了一个办法，可以把骑行与别的事情合并来做，这样就能节省时间。

我上班的地方距离我住的地方大约有15公里，道路平坦，上下坡也不多，很适合骑行，所以我从去年开始每天骑车上下班30公里——只要不下大雨，我就骑行，不管是烈日炎炎的酷夏，还是北风呼啸的寒冬，我都坚持下来，想来也蛮有成就感的。

每天一个多小时的骑行有时显得有些枯燥，于是我就戴着耳机听音乐或听书——当然必须在保证安全的情况下，不知不觉就到了单位，既锻炼了身体，又收获了知识。

有时候，车行老板会组织一些活动，比如前段时间就骑行到平岚瀑布，国庆节期间准备到牟平的养马岛，前年好像还绕青海湖骑行过。

只要时间允许，这些活动我都会不遗余力地参加，与骑友们一起骑行，一路欢笑——独乐乐不如众乐乐也。

我的近期目标是在明年参加一次“铁人三项”比赛：游泳1.5公里，骑行40公里，跑步10公里。

一口气做下来可能会有一定的难度。

但，人生短暂，不妨经常挑战一下自己。

据说，人的天性是懒惰的，排斥运动的，但每个人都知道：运动对人体是有益的，所以不管你是什么人，我认为，一生中起码要养成一种运动的习惯。

习惯这种东西，一开始有可能是勉强的，但勉强成习惯，习惯成自然，自然慢慢地会上瘾，直到你离不开它。

既然如此，为何不找到自己感兴趣的某一项运动，从现在开始，去尝试一下，或许它会成为你一生的朋友也未可知呢。

临渊羡鱼，永远不如退而结网；人生不在于知，乃在于行。

愿每个人都拥有美好的人生！