冬天骑车上班确实需要解决好防寒和出汗的问题!冬季其实不算冷，最冷也就零下十几度，和东北的滴水成冰的冷逊色很多。所以冬季骑车不用穿太多衣服。下面谈谈骑车的防寒方法:
1、一定要戴好帽子!冬季人散热的地方主要是头发，所以个人认为冬季御寒的首选要戴个薄厚适当的帽子。戴帽子好比保温杯的盖，自身热量散失的慢，运动后身体热的快，所以这个帽子最好是运动抓绒的线帽。
2、衣服要穿收口的运动服。收口的一方面是不进冷风又散热慢，另一方面骑行时又不用使用绑腿，避免了弄裤子链条油，也不会裤腿卷进车里。专业骑行裤最好，但到单位要能换衣服，否则用专业运动服即可。
3、戴个薄口罩或魔术户外头巾。一方面有利于口鼻御寒，另一方面防一下紫外线!
4、衣服不宜穿得太多太保暖。穿好衣服以感觉有些凉为合适，而不是穿上衣服到外面一点都不冷，这样一骑车运动马上就热气腾腾。如果冷一点，通过骑车发热，身体处于不冷不热，温度适中状态。那么穿什么呢?最里层先穿速干透气的背心和裤衩，一定不要穿纯棉的，即便多好多贵也别穿，纯棉的吸汗，出汗后会让你感到湿漉漉的。然后是抓绒的运动服，如果不是抓绒的可以穿上抓绒的户腿和护臂。运动服可到专卖店买，一分钱一分货，冬季的紧身一点的。第三层可穿一个运动坎肩，开始时拉锁拉紧，随着身体温度上升逐步拉开拉链，保证冷热平衡！双层的冲锋衣其实不太适合城市骑行，更多属于郊外服饰。
5、骑行上下班最好别背重的背包。背包不散热又紧身，出汗后一定汗流浃背，轻装最好，带东西最好用腰包，或者邮差包。
6、骑行时，上班慢骑保证身体发热不发汗，下班要快骑，保证身体发大汗，可锻炼身体，到家后洗澡换衣服，精神倍爽!
冬天不是太适宜骑行。
骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功。
骑行可以改善记忆力。不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，缓解帕金森，骑车可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。骑行也可以防癌。日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。
骑行眼镜也很讲究佩戴的舒适性，这与它的质地和大小有关。同时，对镜片的选择也有讲究，不同颜色和质地的镜片透光度和防紫外线效果是不同的，如果你要在骑行过程中面对不同的阳光照射效果，选择一款有不同颜色备用镜片的骑行眼镜是不错的选择。无色镜片适用于低光线或者夜间骑乘。**镜片是雾天或者灰色天气的理想选择。
冬季骑行的八大好处
冬季锻炼有助于增强抵抗力，提高身体免疫力。那么冬季骑行的好处有哪些呢?下面我为你整理的冬季骑行的八大好处，一起看看吧!
一、会让你变得更强壮
冬天是最好的肌肉基础耐力最佳时间。把心率控制在区间2约(最大70%)，在冬季的几个月内，你的身体会产生大量的线粒体(专业名词，百度有解)，能够帮助你在心率阀值内提供足够的氧气。一直保持下去你会发现：由于你冬季穿的衣服、需要携带更多的装备。如果你骑行的还是比较笨重的自行车，例如：雪地车、普通山地自行车。你的肌肉与耐力也是在不断的增长。
二、冬季训练很艰难
冬季训练你需要面对雨雪、冷空气、湿冷等问题，可能你刚爬上一座山出了一身大汗，接着又是狂下坡给冻成?狗?。不要放弃，正是这些恶劣的条件让我们实力变得更强。把它当成就是一个相对寒冷的春天，当你习以为常的时候，你的其他小伙伴可能正在用被子裹着颤抖的`双手双脚度过这个冬天。
三、你会燃烧大量的卡路里
当温度下降的时候，你的新陈代谢会加快，让你的身体保持温暖。代谢的同时也会产生更多的热量。研究表明：在你热身的时候，身体在低温的状态会加速燃烧卡路里，让你的身体达到温暖的状态。但是在冬季这个效果可能没有你想象中那么好。当热身完准备开始一项运动的时候，你的身体还是相对平静的。所已还是会感觉到冷。这个我们又带来了另外一个好处：颤抖、冷得发抖(NST)。颤抖能够让你的新陈代谢提高五倍。 当我们在运动中的时候，轻微的寒冷可能也会引发颤抖，这不仅仅增加了你在运动中燃烧更多的卡路里，也会让你的脂肪代谢更加快速，即使你在休息的时候也会不断的燃烧。
四、你可以给明年的比赛制定目标
在冬季训练，你可以建立一个完整的训练计划。然而没有人能够在一年所有的比赛都保持良好的状态。冬季训练是很辛苦的，而且不一定能够达到你想要的目标。坚持下去，当春天来临的时候，你可能会赢得这一个赛季的比赛。
五、你会很少生病
研究表明;经常运动的人群和坐在办公室不运动人群生病的几率少大约50%，冬季室内细菌也相对容易滋生，因此你离开室内在运动中也获得了健康的体魄。
六、你会看见不一样的风景
冰、雪和寒冷的天气可能会让你以前日常的骑行路线无法骑行，这是好事。你已经在同样的线路上面花了太多的时间。让你可以在平时从来没有骑行的路面上发现不同的景色。新的林间小道、公园等。在其他季节你可能因为人多多大无法享受这条路线，幸亏寒冷让他们遗弃了这个地方。在这个冬天，你可以尽情的享受它。
七、适当保养自己的车
寒冷的冬天它会加速你的轮胎磨损，在你的传动系统、刹车、变速线等上面肆意虐待。适当的冬季保养你的自行车，能够增加它的使用寿命.
八、你会达到新的高度
当你完成了整个冬季骑行，进入到了新的一年。当你脱掉外套、靴子、臂套、手套和防滑轮胎。准备好你一个冬季的积累，展现出你全新的状态!
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