本人也属于菜鸟级的，但是借我自己的经验给亲说一声。
首先脚踏板设计成这样是由于要配专业的鞋子的，鞋底鞋底有钉子，然后脚踩的时候还要有发力点的问题。要用脚掌的前半部分踏踏板。
还有就是关于190KM来回的问题。我们学长一天来回200KM的，那天大雨而且有点逆风，从早上六点到晚上九点才回来，回来时有一个学长基本连下车都很难了。我觉得如果是无风又无雨的情况下，合理分配体力应该是没问题。还有建议带些功能饮料。路上关键是准备充足的水，建议你还是吃点饭，而且饭后歇息一个小时左右，这样的话有利于你继续骑行。带上巧克力也还不错。
图里的款式我不知道，但是一般要买100以上的骑行头盔。淘宝上很多。你可以去选择。还有眼镜，款式一样不一定质地一样，还是根据自己的实际情况选择，大概也有几百左右的。
自认为，还是原装的好~
可惜的是我没有这个机会，在路上注意安全就行，尤其是一个人，先检查自行车的各项配置有没有问题，查看一下银川至邵阳的相关地图，走大道，不要贪图路近而走小路，那样很危险，每天的目标不要定的太远，因为路远，所以要保持体力，不要一开始几天始猛踩，到后面连走路的力气都没有，我很羡慕你，希望在有生之年能有机会出去走走，
