一、普通自行车和运动自行车并不一样。一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择，山地车和公路车。前者速度慢，但能适应复杂的地形，适合在野外骑行健身；后者适合追求速度的健身要求，对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。

二、专家提醒健身爱好者说，与其他运动相比，自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。

1、首先，要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用。

2、注意戴时不要把额头露出来；

3、手套可以防止打滑和擦伤；

4、海绵底的运动鞋，蹬踏时间长了会脚掌酸胀，而专业自行车鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。

驾车路线：全程约1590.9公里

起点：宁波市

1.宁波市内驾车方案

1) 从起点向正西方向出发，沿县前街行驶120米，右转进入解放北路

2) 沿解放北路行驶330米，调头进入解放北路

3) 沿解放北路行驶370米，过右侧的恒隆中心约50米后，右转进入中山西路

4) 沿中山西路行驶3.1公里，直行进入望春路

5) 沿望春路行驶310米，朝机场路高架/环城南路/S5宁波(段塘)/栎社机场方向，直行上匝道

6) 沿匝道行驶800米，右前方转弯进入机场路高架

7) 沿机场路高架行驶4.4公里，稍向右转上匝道

8) 沿匝道行驶1.9公里，直行进入杭甬高速

2.沿杭甬高速行驶9.2公里，直行进入杭州湾环线高速

3.沿杭州湾环线高速行驶112.0公里，朝金华/嘉兴/湖州/G2501方向，稍向右转进入红垦枢纽

4.沿红垦枢纽行驶1.5公里，直行进入沪昆高速

5.沿沪昆高速行驶9.9公里，朝湖州/下沙/G2501北段/杭州北方向，稍向右转进入杭州绕城高速

6.沿杭州绕城高速行驶35.3公里，朝芜湖/安吉/长兴西/S14方向，稍向右转进入紫金港枢纽立交桥

7.沿紫金港枢纽立交桥行驶1.6公里，直行进入杭长高速

8.沿杭长高速行驶84.4公里，朝芜湖/上海/G50方向，稍向右转进入泗安枢纽

9.沿泗安枢纽行驶1.3公里，右前方转弯进入沪渝高速

10.沿沪渝高速行驶81.0公里，朝宁国/绩溪/黄山/S05方向，稍向右转进入宣广枢纽

11.沿宣广枢纽行驶1.3公里，直行进入宣铜高速

12.沿宣铜高速行驶22.5公里，稍向右转进入芜宣枢纽

13.沿芜宣枢纽行驶1.1公里，直行进入沪渝高速

14.沿沪渝高速行驶43.6公里，直行进入芜合高速

15.沿芜合高速行驶118.0公里，直行进入京台高速

16.沿京台高速行驶5.6公里，过合蚌路立交桥，朝六安/信阳/武汉/淮南方向，稍向右转进入路口枢纽

17.沿路口枢纽行驶1.7公里，直行进入沪陕高速

18.沿沪陕高速行驶140.8公里，朝信阳/西安/G40方向，稍向右转进入大顾店立交桥

19.沿大顾店立交桥行驶1.5公里，直行进入沪陕高速

20.沿沪陕高速行驶657.8公里，朝山阳/西安/商洛西/武汉方向，稍向右转上匝道

21.沿匝道行驶1.4公里，直行进入沪陕高速

22.沿沪陕高速行驶112.8公里，过田王立交桥，朝西安绕城北/渭南/郑州/韩城方向，稍向右转进入田王立交桥

23.沿田王立交桥行驶10米，过洪庆高架桥约1.1公里后，直行进入西安绕城高速

24.沿西安绕城高速行驶34.2公里，过陇海线高架桥，朝宝鸡/兰州/G30方向，稍向右转进入帽耳刘立交桥

25.沿帽耳刘立交桥行驶1.3公里，直行进入连霍高速

26.沿连霍高速行驶80.0公里，过绛帐立交，朝法门寺/太白山/扶风方向，稍向右转进入兰家村立交

27.沿兰家村立交行驶1.2公里，右前方转弯进入绛汤二级公路

28.宝鸡市内驾车方案

1) 沿绛汤二级公路行驶14.0公里，左前方转弯

2) 行驶1.5公里，直行

3) 行驶720米，直行进入公园路

4) 沿公园路行驶1.3公里，到达终点

终点：太白山国家森林公园