上日本留学的总费用因多种因素而异，包括学校类型（国公立或私立）、专业选择、地理位置以及个人消费习惯等。以下是一些大致的费用范围：

学费

语言学校：学费大约为7080万至95万日元/年，约合3.54万元至4.7万元。

国立大学：学费较为统一，约为53.58万至220万日元/年，约合2.75万元至11万元。第一年学费可能稍高，后续年份会有所降低。

私立大学：学费范围较大，一般在60万至300万日元/年，约合3万元至15万元。艺术、法学、医学等专业的费用可能更高。

住宿费

学校宿舍：费用较为经济，大约在5000至20万日元/月，约合300至1300元人民币。

租房：费用因城市和地段而异。在东京等大城市，单间公寓的租金通常在7万至12万日元/月，约合4200至7200元人民币。地方城市则较为便宜，一般在5万日元左右。合租可以降低费用。

生活费

餐饮费用：自己做饭每月大约3万至4万日元，约合1800至2400元人民币。外出就餐每月至少需要5万日元以上。

其他费用：包括书本费、保险费、水电费、网费等，每月大约需要2000至5000元人民币。

综合以上费用，留学日本第一年的总花销大约在10万至30万元人民币之间，具体费用取决于个人选择和学校情况。例如，如果选择学费较低的语言学校和较为经济的住宿方式，总费用可能低至10万元左右；而如果选择学费较高的私立大学和高档住宿，总费用可能高达30万元甚至更多。

建议：

制定预算：根据个人经济情况和留学计划，制定详细的预算计划，包括学费、住宿费、生活费和其他费用。

寻找奖学金：积极申请各类奖学金，以减轻经济压力。

选择合适的住宿方式：根据个人需求和预算，选择最合适的住宿方式，如学校宿舍、租房或寄宿家庭等。

节约开支：在留学期间，尽量节约开支，例如自己做饭、减少外出就餐等。